1. Tránh ăn thực phẩm cay, mặn
Cơ thể có xu thế nóng lên vào mùa hè. Bạn cần tránh thực phẩm cay, mặn vì những thực phẩm này góp phần làm nâng cao thân nhiệt. Những thực phẩm nên tránh là cà ri cay, caffein, ớt, hạt tiêu, pho-mai, kem chua,… Bạn cũng cần tránh rau bina, cà chua, hành, tỏi vì chúng có thể ảnh hưởng đến cơ thể bạn - chính yếu đến quy trình bàn bạc chất và tiêu hóa.
2. Duy trì độ ẩm của cơ thể
Nước là đồ uống rất tốt nhất để duy trì độ ẩm cơ thể. Nếu không thích uống nước, bạn có thể nhâm nhi trà đá, nước chanh hoặc đồ uống thể thao. Nếu đang tập luyện ngoài trời, có thể uống đồ uống thể thao thay vì đồ uống có ga. Loại đồ uống này có thể bổ sung clorua, natri và kali bị mất đi khi cơ thể đổ mồ hôi.
3. Mặc trang phục phù hợp
Cần mặc những bộ quần áo khiến bạn dễ chịu trong ngày hè nóng bức. Tốt đặc biệt mặc trang phục sáng màu, vừa vặn để cơ thể cảm thấy thoải mái.
4. Tập thể dục nhẹ nhàng
Nếu bạn thích tập luyện ngoài trời, hãy tập về thời điểm thời tiết mát mẻ. Sáng sớm là tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể đi bộ về buổi tối. Luôn chọn tập những môn thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ và bơi trong mùa hè để làm mát cơ thể.
5. Sử dụng mặt nạ làm mát
Cách đơn thuần nhất để làm mát cơ thể là thay kem dưỡng ẩm thông thường bằng lô hội làm mát vì nó có thể giảm thân nhiệt. Sử dụng lô hội trên da thường xuyên có thể làm mát cơ thể lúc nhiệt độ ngoài trời tăng cao.
6. Bôi kem chống nắng
Bạn cần bôi kem chống nắng để bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Điều cần phải có là bôi kem chống nắng có độ SPF hoàn hảo để ngăn chặn da bị các đốm, tàn nhang. Nếu da bị bỏng rát do nhiệt, có thể sử dụng lô hội để bảo vệ da.
7. Sử dụng gối cotton
Để có giấc ngủ ngon về mùa hè, hãy dùng gối có vỏ bằng chất liệu cotton. Đó là 1 cách đơn giản và hiệu quả giúp bạn bớt nhiệt và làm mát cơ thể vào đêm hè.
BS Tuyết Mai
(Theo Boldsky)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét