Cung cấp năng lượng
Lượng sắt trong đỗ xanh nhiều gấp hai lần so với rau chân vịt. Sắt thiết yếu để cơ thể vận chuyển ôxy từ phổi đến các tế bào trong cơ thể. Nếu bạn thấy mệt mỏi và giảm năng lượng, hãy bổ sung đỗ xanh về chế độ ăn.
Tăng cường sức khỏe tim
Đỗ xanh chứa lượng lớn calci và flavonoid giúp bảo vệ tim. Hàm lượng cao flavonoid trong đỗ xanh có thuộc tính chống viêm, ngăn ngừa huyết khối.
Tốt cho thị lực
Đỗ xanh giàu carotenoids đóng vai trò nhu yếu trong phòng ngừa thoái hóa điểm vàng, 1 tình trạng gây giảm thị lực. Đỗ xanh cũng giàu lutein và zeaxanthin giúp duy trị thị lực tốt.
Chứa các chất chống ôxy hóa
Đỗ xanh chứa các chất chống ôxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do gốc tự do, hỗ trợ phòng bệnh tim và ung thư.
Ngăn ngừa ung thư đại tràng
Bổ sung đỗ xanh vào chế độ ăn cũng có tác dụng bộ phận ngừa ung thư đại tràng do đỗ xanh giàu chất xơ có tác dụng tích cực đối với hệ tiêu hóa.
Cải thiện sức khỏe xương
Calci trong đỗ xanh giúp ngăn ngừa mất xương và loãng xương. Đỗ xanh cũng chứa vitamin K và A tăng cường sức khỏe xương.
Điều trị các vấn đề vào tiêu hóa
Hàm lượng cao chất xơ trong đỗ xanh hỗ trợ giảm nhẹ các vấn đề vào tiêu hóa như táo bón, loét, trào ngược acid. 110g đỗ xanh có thể cung cấp cho bạn 15% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày.
Phòng ngừa nhiễm trùng
Đỗ xanh chứa 1 số vitamin như niacin và thiamine giúp bộ phận ngừa nhiều bệnh nhiễm trùng trong cơ thể. Chúng còn chứa vitamin B và vitamin C cũng là những dưỡng chất cần phải có để ngăn ngừa nhiễm trùng.
Hỗ trợ giảm cân
Đỗ xanh cũng là thực phẩm hỗ trợ giảm cân do chúng có hàm lượng thấp calo, cholesterol và chất béo bão hòa. Hàm lượng chất xơ cao trong đỗ xanh giúp cố gắng chuyển hóa, ngăn ngừa chướng bụng, giúp quản lý cân nặng.
BS P.Liên
(Theo boldsky)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét